Δίαιτα τώρα! 4 «έξυπνα» γεύματα κάτω των 280 θερμίδων

Για μεσημεριανές και βραδινές επιλογές

Οι μέρες πριν τις γιορτές είναι οι πιο κατάλληλες για να εντάξουμε στη διατροφή μας γεύματα διαίτης με λίγες θερμίδες και λιπαρά. Είναι λογικό. Ποιος μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα, τους κουραμπιέδες, τη γαλοπούλα και τη βασιλόπιτα; Για να μπορέσετε να γευτείτε άφοβα όλες αυτές τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, καλό θα ήταν τις λιγοστές αυτές ημέρες που απομένουν να τρέφεστε πιο προσεκτικά.

Το Queen σας προτείνει 4 γεύματα είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό γεύμα, τα οποία δε θα σας φορτώσουν με περισσότερες από 300 θερμίδες. Απόλαυση και υγεία δύο σε ένα. Πάρτε ιδέες και εντάξτε τις συνταγές αυτές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο

1. Σπανακόρυζο: (240 kcal)

1/2 φλ. βραστό σπανάκι, 1 φλιτζανάκι ρύζι, 2 κ.σ. σάλτσα τομάτας,1 κ.σ. ελαιόλαδο, λίγο κρεμμύδι

2. Μια μερίδα τονοσαλάτα: (240 kcal)

80 γρ. τόνος, κρεμμύδι, 1 κ.γ. ξύδι balsamico, 2 φλ. μαρούλι, 4 φέτες τομάτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο.

3. Fried ρύζι με λαχανικά: (250kcal)

1 σακουλάκι ρύζι, 1 πράσινη πιπεριά, 1 κόκκινη πιπεριά, 2 καρότα κομμένα σε κυβάκια, 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο, 3 σκελίδες σκόρδο λιωμένο,. 2 χτυπημένα αυγά με λίγο νερό, ελαιόλαδο, 2 κ.σ. σος σόγιας

4. Γαριδομακαρονάδα (270kcal)
1 1/2φλ. βραστά μακαρόνια, 6-8 γαρίδες μεσαίου μεγέθους, κρεμμύδι, λίγο σκόρδο, χυμός από 1 τομάτα,μαϊντανό

Μαγειρέψτε υγιεινά και δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

Πηγή : http://www.queen.gr