Saturday, December 29, 2012

Προσοχή Στους Χριστουγεννιάτικους Γευστικούς Πειρασμούς!








 





 Πηγή :http://miss.gr


Οι γιορτές για πολλούς ανθρώπους, ιδίως τις γυναίκες, εκτός από χαρά, δώρα και αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις, προσφέρουν και παραπανίσια κιλά. Αφορμή το πλούσιο εορταστικό τραπέζι, γεμάτο φαγητά και γλυκά με πολλές θερμίδες, που είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι, για να αντισταθεί κάποιος στους πειρασμούς, σε όποιο χώρο και αν βρίσκεται, διατηρώντας τη γραμμή του και αποφεύγοντας τη συσσώρευση πολλών θερμίδων.

Πείτε όχι στα συνεχή κεράσματα, ιδίως στο χώρο της εργασίας, αποφεύγοντας έτσι τις πολλές θερμίδες.
Για να φθάσετε στον προορισμό σας καίγοντας παράλληλα τις περιττές θερμίδες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, ή να αφήσετε μακριά από τη δουλειά το αυτοκίνητο και να περπατήσετε μέχρι εκεί.
 Αν το βράδυ πρόκειται να βγείτε έξω για φαγητό, το μεσημέρι προτιμήστε να φάτε κάτι ελαφρύ, όπως ένα γιαούρτι και ένα φρούτο ή μία απλή σαλάτα με τυρί.
Την επομένη μιας κατάχρησης, καλό είναι επίσης να προτιμήσετε σαλάτα με λίγο άπαχο τυρί για μεσημεριανό και βραδινό φαγητό, ή μια σαλάτα με τόνο σε νερό
 Προσέξτε πόσα ποτά πίνετε (αν δεν υπάρχει αντένδειξη λόγω προβλήματος υγείας), μην υπερβαίνετε ποτέ τα δύο, ενώ καλό θα ήταν να προσθέσετε αρκετό πάγο σε κάθε ποτό, και να συνεχίσετε να το γεμίζεται με πάγο, ξεγελώντας έτσι τους γύρω σας, ενώ εσείς αποφεύγετε τις επιπλέον θερμίδες του αλκοόλ.

Τις γιορτές οι περισσότεροι δεν δίνουν σημασία στο πόσο και τι φαγητό και ποτό καταναλώνουν, με αποτέλεσμα να μην δίνεται σημασία και στις θερμίδες που αυτά περιέχουν και συσσωρεύονται στο σώμα, ανάλογα με την κατανάλωση τους.



Παρακάτω, ακολουθούν πίνακες με τη θερμιδική αξία (κατά προσέγγιση) χριστουγεννιάτικων φαγητών, γλυκισμάτων και ποτών.

ΦΑΓΗΤΑ Βάρος (ατομική μερίδα) Θερμίδες (kcal)
Αρνί λεμονάτο με αγκινάρες 125 300
Αρνί φρικασέ 125 270
Γαλοπούλα φούρνου με πατάτες 265 423
Γαλοπούλα φούρνου με ρύζι 265 250
Γαλοπούλα φούρνου με πουρέ 265 200
Γαλοπούλα γεμιστή 228 811
Γαλοπούλα γεμιστή με τυρί 128 360
Μοσχάρι ρολό 150 585
Μοσχάρι στη γάστρα 210 517
Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες φούρνου 265 449
Χοιρινό αυγολέμονο με πρασοσέλινο 150 334
Κοτόπουλο ρολό με ρύζι πιλάφι 220 290
Σουφλέ τυριού 50 130
ΓΛΥΚΙΣΜΑΤΑ Θερμίδες (kcal) Βάρος (gr)
Βασιλόπιτα 490 110
Βασιλόπιττα τύπου τσουρέκι 380 110
Δίπλες 113 40
Κουραμπιές 187 35
Μελομακάρονο 217 35
Μελομακάρονο με σοκολάτα 268 63
Σοκολατάκι 142 10
Τούρτα απλή 302 120
Τσουρέκι 68 70
Σουφλέ σοκολάτας 103 50
Καρυδόπιτα 400 150
ΠΟΤΑ Θερμίδες (kcal) Βάρος (gr)
Βότκα 105 42
Κονιάκ 110 52
Κρασί κόκκινο-ροζέ 74 103
Κρασί λευκό αφρώδες 70 103
Μαρτίνι 220 90
Μπίρα βαρέλι 89 356
Μπίρα ξανθιά 146 356
Ούζο 150 50
Ουίσκι 105 42
Σανγκριά 95 103
Τζιν τόνικ 171 225
Φρουτ παντς 170 240

No comments:

Post a Comment