Ωχ...το παράκανα σήμερα

Τελικά εάν το παρακάνω μία ημέρα με το φαγητό ή με τα γλυκά ή και με τα δύο τι πρέπει να κάνω;
Λέω στον εαυτό μου το εξής: ότι έγινε έγινε όμως ως εδώ ήταν! Δεν πειράζει, χρειαζόμουν ένα μικρό διάλειμμα!
όμως από το επόμενο κιόλας γεύμα θα βάλω στόχο να τηρήσω και πάλι το πρόγραμμά μου! (το ίδιο ισχύει και για κάποιον που είναι στη συντήρηση, όχι μόνο στη δίαιτα).
Να ξέρετε και να σκέφτεστε ότι τα κιλά δεν τα πήρατε από τη μία μέρα στην άλλη ξαφνικά! Για πολλές βδομάδες τρώγατε παραπάνω από ότι χρειαζόσασταν και σιγά σιγά το βάρος σας αυξήθηκε!
Έτσι μία ημέρα ή ένα γεύμα πολύ λιπαρό ή σε διπλάσια ποσότητα από τη συνηθισμένη δεν είναι ικανά να σας παχύνουν!!!! Όταν θέτετε έγκαιρα τα όριά σας τότε η ζυγαριά θα παραμείνει φίλη σας και όχι εχθρός σας!!!!

Πηγή : http://www.nutri-book.gr