Μεσογειακό μενού

Μεσογειακή διατροφή: ευεργετικοί συνδυασμοί τροφίμων που προλαμβάνουν τα περισσότερα νοσήματα και φροντίζουν και τη ψυχική μας υγεία!

• 1 φορά/βδομάδα όσπρια (φακές, ρεβύθια, φασόλια, γίγαντες, κουκιά, φάβα)
• 1 φορά/βδομάδα λαδερό (αρακά, φασολάκια, μπάμιες, μπριάμ, αγκινάρες, ιμάμ)
• 1 φορά/βδομάδα ρύζι ή μακαρόνια (γεμιστά, μακαρονάδα)
• 2 φορές/βδομάδα ψάρι
• 1 φορά/βδομάδα άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι)
• 1 φορά/βδομάδα κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό)

Πηγή : http://www.nutri-book.gr