Είναι σημαντικό για να καταλαβαίνουμε τι τρώμε και πότε χορταίνουμε να ακολουθούμε μια διαδικασία σε κάθε γεύμα:
- Πάντα τρώμε ήρεμοι και χαλαροί
- Πάντα κάνουμε διάλειμμα από οποιαδήποτε δουλειά κάνουμε για να φάμε και τρώμε πάντα καθιστοί σε τραπέζι και ποτέ "στο πόδι"
- Δεν τρώμε ποτέ παρακολουθώντας τηλεόραση, δουλεύοντας παράλληλα στον υπολογιστή ή μιλώντας στο τηλέφωνο! Πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στο πιάτο μας και όχι κάπου αλλού γιατί αλλιώς, ο εγκέφαλος νομίζει ότι δεν έχουμε φάει και θα δώσει σήμα μετά από λίγη ώρα ότι ξαναπεινάμε!
- Τρώμε αργά και απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά ξεχωριστά όσο μικρό και εάν είναι το γεύμα μας! Η ποσότητα δεν φέρνει παραπάνω απόλαυση!
No comments:
Post a Comment